ডায়াবেটিস রোগীর মাত্র 3 মিনিট সময় নিতে হবে

By | June 27, 2019

টাইপ 2 ডায়াবেটিস: নেই শুধু খাদ্য, ডায়াবেটিস রক্তে চিনি নিয়ন্ত্রণে ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ। সহজ ব্যায়াম এই 3 মিনিট খাওয়ার 1-2 ঘন্টা পরে খাবেন এবং সুস্থ থাকুন। এই ব্যায়াম আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ দেব।

টাইপ 2 ডায়াবেটিস: ডায়াবেটিস রোগীর মাত্র 3 মিনিট সময় নিতে হবে

প্রকার 2 ডায়াবেটিস নিরাময় করা যায় না, কিন্তু ডায়াবেটিস রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করতে রোগীদের সুস্থ জীবন যাপন করতে পারেন। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনি আপনার খাদ্যের সঙ্গে ব্যায়াম মনোযোগ দিতে হবে। কিছু মানুষ ব্যায়াম এবং আপনার পছন্দের লোকেদের ব্যায়াম যে ক্ষেত্রে হয় না শারীরিক অবস্থার সময় থাকতে পারে। তাই আমরা আছে, যার জন্য ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি সহজ ব্যায়াম আপনি মুছে ফেলার জন্য মাত্র 3 মিনিট বলছি।

ডায়াবেটিস সহজ ব্যায়াম
সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের শুধুমাত্র খাওয়া 1-2 ঘন্টা পরে সিঁড়ি আরোহণ, তারপর তাদের রক্ত ​​শর্করা হ্রাস করা হবে। সিঁড়ি আরোহণ নিজেই একটি নিখুঁত ব্যায়াম। প্রকৃতপক্ষে, কিছু ব্যায়াম রক্ত ​​চিনি নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন। আপনার কাজটি যদি সারা দিন ধরে বসে থাকে বা আপনি বেশিরভাগ সময়ে ঘরে ঘুমাতে থাকেন তবে আপনি সিঁড়িগুলি কমপক্ষে 4-5 বার ধাপে ধাপে ধাপে নেবেন। আপনার অভ্যাসে এই ছোট ব্যায়ামটি অন্তর্ভুক্ত করে কেবল আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ থাকবে না তবে আপনি আরও দীর্ঘ জীবনযাপন করবেন।

এছাড়াও পড়ুন: – ডায়রিয়া তৈরি করুন এবং বাজানো চিনি চিনি রান্না, খাওয়া এবং পান

গবেষণা জাপানে সম্পন্ন
যুক্তরাজ্যের ডায়াবেটিস ইনস্টিটিউটের মতে, এই গবেষণাটি জাপানের টোকিওর হিদাকা মেডিক্যাল সেন্টারে করা হয়েছিল। টাইপ ২ ডায়াবেটিক্সের 16 জন তরুণ গবেষণার জন্য নির্বাচিত হন। এই গবেষণার জন্য, এই অল্পবয়সীরা রাতারাতি ক্ষুধার্ত হবে এবং তারপর সকালে প্রোটিনের সাথে ব্রেকফাস্টটি পূরণ করবে। এর পর, 1 থেকে 2 ঘন্টা বীজ সিঁড়ি আরো 3 মিনিটের জন্য চড়ে। দুই সপ্তাহ পর, এই যুবকদের রক্ত ​​শর্করার মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে নেমে এসেছে।

এছাড়াও পড়ুন: – খাওয়ার পর ক্রমবর্ধমান রক্ত ​​শর্করা নিয়ন্ত্রণ করুন, এই রোগীরা ডায়াবেটিস রোগীদের নিয়ন্ত্রণ করবে।

সিঁড়ি আরোহণ কিভাবে
গবেষকরা বলেছেন যে চিনি নিয়ন্ত্রণের জন্য, ডায়াবেটিসের রোগীদের যথাযথ পদক্ষেপ নিতে হবে। আসুন আমরা আপনাকে বলি সঠিক উপায় কী-

এই সহজ ব্যায়াম বৃদ্ধি হবে না

খেতে 1 এবং 2 ঘন্টা সময়, আপনি সিঁড়ি আরোহণ করার জন্য এই পদক্ষেপগুলি অনুশীলন করতে হবে।
প্রথমত, আপনি স্থল চেয়ে দ্রুত সিঁড়ি আরোহন শুরু।
প্রথম মেঝে পৌঁছানোর পর, ধীরে ধীরে গতি থেকে নিচে পেতে।
মোটামুটি, আপনি আরোহণ যখন গতিতে আরোহণ করতে হবে, যখন অবতরণ সময় ছোট পতন।
দ্রুত গতিতে রাখুন যাতে আপনি এই ব্যায়ামগুলি 3-4 মিনিটের মধ্যে সম্পূর্ণ করতে পারেন।
যখনই আপনি দিনের মধ্যে সময় খুঁজে পেতে, আপনি এই ব্যায়াম সহজে করতে পারেন।